No es un secreto para nadie que la clave para llevar un estilo de vida sano es combinar una buena alimentación con la actividad física. Existen ciertos aminoácidos, como la lisina, que son esenciales para el buen funcionamiento del organismo, sobre todo cuando se trata de personas que practican algún deporte, ya que el consumo de energía es mucho mayor que el de una persona sedentaria. Conocer las propiedades y beneficios de la lisina te permitirá tener una dieta que contenga este componente o acudir a suplementos alimenticios que aporten las cantidades que tu cuerpo necesita, basado en el tipo de actividad que se realiza.
¿Qué es la lisina?
La lisina es considerada un aminoácido esencial para el correcto funcionamiento del organismo. Este aminoácido se encuentra mayormente en alimentos de origen animal como las carnes rojas, carnes blancas, el queso y el huevo. Algunos vegetales, también contienen lisina, aunque en menor proporción, por lo que es necesario llevar una dieta balanceada para evitar el déficit de este componente tan importante. Algunos de los beneficios y propiedades de la Lisina están relacionados con su función como antioxidante que ayuda a generar masa muscular, facilita la recuperación de lesiones y la producción de anticuerpos, hormonas y enzimas necesarias para llevar un estilo de vida sano.
El consumo apropiado de este aminoácido ayuda con el proceso de síntesis de nuevas proteínas, así como también hace más eficiente la absorción del calcio, lo que trae grandes beneficios en el fortalecimiento de la estructura ósea, estimulando el proceso de crecimiento. Otra de sus grandes contribuciones en la salud es que facilita la producción de colágeno en el cuerpo y ayuda a eliminar el virus del herpes. Todo esto convierte a la lisina en un aminoácido esencial para el organismo.
Importancia de los aminoácidos para la alimentación de un deportista
Una persona que practica deporte con regularidad necesita aumentar el consumo de ciertas sustancias que generen la energía necesaria para realizar la actividad física. La alimentación balanceada es fundamental para poder mejorar el rendimiento y obtener los resultados deseados, por lo que en muchas ocasiones se hace necesario el consumo de suplementos alimenticios que ayuden con el proceso de asimilación de las sustancias esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.
El consumo de lisina generalmente se realiza junto con el consumo de vitamina C, lo que aumenta su efectividad en la absorción y potencia su función como antioxidante. En el caso de los deportistas, este aminoácido es vital que se encuentre en la alimentación, ya que su déficit produce mareos, fatiga, irritabilidad, anemia y otros síntomas que limitan la realización de la actividad física.
Por otro lado, al ser un componente que ayuda con el crecimiento de la masa muscular, se convierte en un suplemento apropiado para las personas que van al gimnasio en búsqueda de definir y aumentar las líneas corporales. Además, sus efectos positivos en los huesos ayudan con la recuperación de lesiones a las que todo deportista se ve expuesto.
Beneficios del consumo de aminoácidos esenciales
Dependiendo del tipo de deporte que se realice y del funcionamiento del organismo de cada persona, las exigencias nutricionales pueden variar. Lo que sí es común en todos los casos es que es necesario contar con una dieta balanceada que le suministre al organismo los nutrientes fundamentales, como los aminoácidos esenciales, para ayudar al desarrollo muscular y adquirir la energía necesaria de forma rápida, sin que se convierta en grasa.
Al momento de elegir un suplemento nutricional es importante consultar con un especialista en el área que considere la dieta y las necesidades de cada persona. Esto permitirá indicar el tipo de sustancia que necesita y las cantidades apropiadas que debe consumir, ya que tal como se ha mencionado a lo largo de estas líneas, el déficit de alguna de las sustancias importantes, como la lisina, puede afectar el rendimiento de la actividad física, aumentar los riesgos de lesiones, generar falta de energía y en consecuencia, dificultar el alcance de los objetivos planteados de cualquier deportista. DIARIO Bahía de Cádiz
